On est tous passés par là. Vous pensez que ce pincement n’a rien à craindre. Vous poussez à travers. Les mois passent mais vous ne pouvez pas vous débarrasser de la douleur lancinante, et le Dr Google ne procure aucun soulagement. Vous admettez enfin que vous avez un problème que vous ne pouvez pas résoudre vous-même.

“Cela m’épate de voir combien d’attention, d’argent et d’énergie les gens mettent dans leur équipement, mais ensuite ne mettent pas dans la chose qui utilise l’équipement”, explique Nicole Haas, physiothérapeute basée à Boulder, Colorado. « Tout le monde sait que vous devez régler vos skis et régler votre vélo. Les PTS sont littéralement la mécanique des humains.”

 Jean-Marie Le Pen

Il y a beaucoup d’idées fausses sur la physiothérapie: c’est un processus long et coûteux, ce n’est que pour les blessures graves, vous devrez arrêter de faire ce que vous aimez. Mais souvent, il suffit d’une séance ou deux pour se remettre sur la bonne voie, et de nombreux PTS encouragent leurs patients à continuer à pratiquer leur sport (avec des modifications) pendant le processus de récupération. Plus vite vous demanderez de l’aide, plus vite vous reviendrez au travail.

Décider de consulter un professionnel de la santé est la première et la plus difficile étape. Une fois que vous vous êtes engagé, suivez les conseils de Haas, ci-dessous, sur la façon de tirer le meilleur parti de la physiothérapie.

Reconnaître Quand Vous Avez Besoin D’Aide

Les blessures chroniques dues à la surutilisation peuvent être difficiles à reconnaître et à accepter. Si quelque chose persiste depuis deux semaines ou plus et ne s’améliore pas, Haas recommande de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation. L’inconfort n’a pas besoin d’être constant tout au long de la journée, ajoute Haas. “Si la douleur apparaît chaque fois que vous pratiquez un sport ou une activité en particulier, il y a un problème biomécanique”, dit-elle.

La question de savoir si vous devriez d’abord consulter un médecin généraliste ou votre médecin de premier recours est une autre considération. La loi sur l’accès direct permet aux patients des 50 États de consulter un médecin agréé sans ordonnance ni recommandation d’un médecin, selon l’American Physical Therapy Association. Cependant, il existe des limitations dans certains États. Si vous pensez que votre blessure est biomécanique et ne découle d’aucun problème médical sous-jacent, aller directement à un PT peut vous faire gagner un temps précieux, sans parler de la quote-part. Si votre PT a des inquiétudes, il peut toujours vous référer à votre médecin.

Vous pourriez être enclin à prendre quelques semaines de congé, mais le repos passif ne corrigera pas les problèmes sous-jacents qui ont conduit à la blessure en premier lieu. Une intervention précoce signifie une récupération plus rapide, potentiellement moins de visites et des chances plus élevées de pouvoir continuer à pratiquer votre sport (avec des modifications) pendant la période de récupération.

Choisissez le bon PT

Les physiothérapeutes couvrent un large éventail d’approches, de formations, de philosophies et d’expériences. Recherchez l’éducation, la spécialisation et l’expérience d’un PT, et demandez autour de vous des recommandations. Les physiothérapeutes qui travaillent fréquemment avec des athlètes—et, idéalement, sont eux—mêmes des athlètes-comprendront mieux votre passion et vos objectifs.

Si votre PT fait partie d’une pratique plus large, assurez-vous de voir la même personne à chaque fois, plutôt qu’un casting rotatif. Il est également utile de demander combien de temps en face à face vous aurez pendant chaque session. Si le médecin généraliste maintient une ligne de communication ouverte entre les visites, en répondant aux appels, aux SMS ou aux courriels, vous constaterez peut-être des progrès plus rapides et des soins plus personnalisés.

Soyez un bon Historien

Votre PT est un détective. Lors de votre évaluation initiale, ils ont besoin d’autant d’informations que possible pour créer un plan de traitement. Créez à l’avance une chronologie de votre blessure, y compris comment elle a progressé ou changé au fil du temps, ce qui aggrave la douleur et ce qui la fait se sentir mieux. Notez quand la douleur est apparue et si quelque chose en particulier l’a provoquée, comme un accident ou un mouvement tordu. S’il n’y a pas eu d’incident spécifique, pensez au moment où vous avez commencé à ressentir des symptômes pour la première fois. Que se passait-il d’autre? Avez-vous augmenté ou modifié votre entraînement? Même des choses simples comme de nouvelles chaussures de course ou de ski ou de longues heures passées à votre bureau peuvent déclencher un problème.

Utiliser la physiothérapie comme une opportunité éducative

Haas voit deux types de patients: ceux qui traitent leur rendez-vous comme une obligation et se déplacent de manière désintéressée à travers une longue liste d’exercices, et ceux qui se montrent curieux d’en savoir plus sur leur corps et comment en prendre soin. “Le succès de la thérapie ne consiste pas seulement à faire les exercices, mais à comprendre le problème et les choses qui peuvent être faites tout au long de la vie quotidienne”, explique Haas. Venez avec un esprit ouvert et posez des questions.

Communiquer trop

Dites à votre médecin généraliste ce que vous ressentez tout au long de votre rendez-vous, que vous pensiez que ce soit une information importante ou non. “Si je te fais bouger d’une certaine manière, je ne cherche pas seulement la douleur, je cherche peut-être des tiraillements ou d’autres sensations. »Dit Haas.

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